《中国住民炊事指南（2022）》倡导，为维持身体康健，每幼我每天应当摄入起码12种差异的食品。另表，每天摄入的谷类食品应当正在200~300g之间，此中应包含全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然倡导咱们要“食品多样、谷物为主”，可是怎样才也许添置到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌能够帮帮咱们“一站式”地添置到种种五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等杂粮，极力于将宇宙各地的优质食材发现给人人。

　　“姚朵朵”建立于2010年，这些年来不断争持深刻各地实地勘测以及从泉源寻找优质食材。另表，他们家的产物不只品格好，价钱也异常亲民。

　　纵使过去十几年杂粮，“姚朵朵”依旧争持着深刻各地实地勘测、从泉源找寻优质食材的理念。因而，他们家的产物不只品格好、价钱也异常亲民。

　　泛泛咱们不妨会豪爽食用肉类和油腻食品，可是也应常吃极少康健的五谷杂粮来维持身体康健。

　　燕麦是一种分表有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和弗成溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。此中可溶性炊事纤维的重要因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时间》杂志曾评比出环球十大康健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，能够说险些保存了燕麦自己所含有的养分，这分表困难。

　　仅通过辗轧的燕麦片还保存着燕麦底本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完全充沛，以至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，特别莹润充沛，一口下去黏糯清甜，带着芳香的麦香，而且嚼劲全体。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲全体。

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