麻将胡了网站将质料1(薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子)中的各项洗清洁、莲子去掉莲芯，不消浸泡杂粮，洗净后就放入砂锅中，插手8－10倍的水后，盖好砂锅盖子，开战煮，煮至锅中水开后（依据质料量、水量工夫不等，大凡不高出10分钟），闭火，不要开盖，焖1个幼时

　　2.焖煮质料1的时刻，将紫薯、山药去皮切成块，红枣冼净去核切块，核桃仁掰成幼块，花生米、葡萄干、枸杞子洗净待用

　　4.将处罚好的质料2(大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片)、质料3(紫薯、山药)倒入锅中，略搅匀，盖上盖子，再次开战煮，煮至锅中水开即闭火（第二煮须要的工夫很短，3、4分钟即可开锅），不要开盖，再焖1个幼时

　　5.第二次焖够1幼时后，一起质料仍旧彻底熟透，粥便煮好了。这时翻开锅盖，看一下粥的景况，假设浓稠度正适当则能够直接食用了。假设感触水有些多，能够倒入少许即食燕麦片减少浓稠度

　　1、质料1(薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子)都是较难煮的，以是要先下锅，质料2(大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片)、质料3(紫薯、山药)容易熟，要后下锅杂粮，质料4燕麦片是备选质料，依据景况增添

　　2、这些质料中，黑糯米、大黄米是减少黏性的，还能够插手白糯米。末了插手的燕麦片也能够大大减少粥的黏性和浓稠度

　　4、操纵这种省火煮粥法，常见的谷物杂粮中有两样不宜直接运用：一个是干芡实，一个是大个的白芸豆。干芡实通过两次焖煮后，仍是很难煮软。明白芸豆因此中含有一种毒卵白，务必彻底煮熟煮透明才可食用。而目前还无法决断如此的焖煮法是否能将这种毒素破损，为保障起见，仍是不消为佳。假设用则要先将白芸豆浸泡后煮至八成熟，再与其他质料一齐造造。干芡实也要先煮软

　　5、最省火的煮粥法，猛烈推举，绝对奇特好用的办法。操纵砂锅的壮健保温功用，用起码的能源，到达最佳成就。现正在俺家煮粥煮豆，全都用这种办法，好处有N多：

　　1、省火即节能环保，每次煮粥的开战工夫，加正在一齐10－12分钟足矣，试思其他的煮粥办法，都没有这么节能吧。

　　2、安宁释怀。那天正在微博里看到公共聊起来，浮现不敢用高压锅的同砚真是不少，囊括我己方，大凡须要用高压锅的都用砂锅来取代杂粮。砂锅是最中国最古代的炊具之一，价钱低廉，适用便当，用砂锅煮东西，能取得最佳的口感和成就，最紧要的是，让人操作起来释怀。

　　3、省事便当。一要煮豆煮杂粮第一件事平日都是泡米泡豆的，用这个办法，齐全不需提前泡豆，思啥时做就啥时做，直接把质料洗清洁扔进砂锅就行了。

　　粥煮好后，登时分装到几个清洁的保鲜盒中，每一份是一次的食用量，密封装好后就不要再动，待稍晾凉些放入冰箱存在，能够存在三天。然后每次吃的时刻取一份加热后食用，其他的不要动。如此能够最局势部地确保粥正在存在经过中的奇怪度和口感。

　　1、粥是世间第一养人之物。自古以后，粥便是摄生妙法之一。昔人说：粥可救荒，可饭食，可饰痛，可摄生，可治病。

　　2、陆游曾赋与粥美好的诗句：“多人个个学长年，不悟长年正在目前麻将胡了网站。我得宛丘平和法，只将食粥致仙人。”陆游寿至耄耋之年，思来与他暮年基础食素，饮食平淡，每每喝粥大相闭连。

　　3、中国人热衷于把百般质料煮进粥中，简直一起可食之物均可入粥。粥的好处正在于，一碗之内便可容纳多种食材，却不感触错乱繁杂。粥的滋味可咸可淡可甜，浓度也是可稀可稠。

　　4、北方人喝的粥平日都是素的，此中变的名堂都是五谷杂粮，没有咸滋味，说起来就差不多是腊八儿粥了杂粮。不像南方做法中鱼、肉皆可入粥，此中有肉香，有咸鲜。谷物粥是淡味的，实践却味道悠长莫言恬淡少味道，恬淡之中味道长。

　　1、从新颖养分学角度来说，一碗五谷杂粮粥囊括了浩繁食材，谷薯杂粮，干鲜果品均可入粥，轻轻松松竣工饮食多样化，到达养分互补。一碗粥，便富含多种养分物质，又香浓美味容易消化，体积大而热量低，既填充养分，又齐全不必忧愁发胖。

　　2、这一碗五谷杂粮粥，包蕴了十多种质料，囊括几种米、豆、干果、果干、薯类，养分极为足够。

　　3、此中有美白消肿的薏米，抗衰老的荞麦米、燕麦，有补血乌发又富含炊事纤维的红豆、黑豆，有富含花青素的黑米、紫薯，有补肾养脾的山药，有养颜补血的红枣、葡萄干杂粮，有润肤的核桃仁、花生，假设思，还能够加更多的质料进去养分、暖身、养颜麻将胡了网站、减肥，这一碗粥，都能够做到。

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