莎士比亚说过：一千部分神中有一千个哈姆雷特。收集上对摇摇杯的评判也是褒贬纷歧冲泡。摇摇杯真的有效吗？仍然商家为了系缚贩卖而造作的噱头？

　　博主从表洋专业网站领略到，摇摇杯确实是有它的用意的。由于通盘卵白粉里的卵白质活性因子都务必是通过摇摇杯或者是搅拌机摇匀此后才不妨完整胀励，这个是有专利认证的  。

　　然而不是用以上两种格式举办冲泡的（摇摇杯和搅拌机），比如用碗冲泡或者凡是杯子，对卵白粉内卵白质活性因子的胀励是有压造用意的，从而你就不不妨更好的吸取卵白质。

　　普通的卵白粉后面城市讲明1勺卵白粉是用8OZ（约等于226.8ML）水去冲泡。然而这个水量没有硬性恳求，好比说你喝的对照淡冲泡，用500ML去冲泡也是OK的。

　　卵白粉是可能用牛奶举办冲泡的，和用水冲泡雷同冲泡，一勺卵白粉用8OZ的牛奶冲泡是最佳的。然而卵白粉并不行用果汁举办冲泡，由于果汁中的维生素会使卵白质浸淀，从而影响卵白质的质地。

　　行家冲泡卵白粉的时分必定要记住，卵白粉是不行用温水或者是开水冲泡的，由于卵白质碰到高温会落空其活性，从而粉碎其原有的卵白质含量。 行家进货的卵白粉，假如你仔细考察当中的应用讲明，仿单上普通城市明了给出要用ICE WATER冲泡，也即是说要用冷水冲泡。

　　卵白粉的应用时辰并不是一个硬性章程，而是要遵循你的身体本质情状，以及你的磨练方针（比如：增肌、减脂等等）来协议的。下面咱们就来说说少许老例应用卵白粉的时辰。

　　早上：可能采用正在早上应用卵白粉，由于早上起床咱们身体急需卵白质，以是咱们可能采用正在早上应用卵白粉。

　　磨练后：行家必定不要正在磨练后随即应用卵白粉，应当是正在磨练后30分钟才应用，由于卵白质属于大分子冲泡，磨练后随即服用身体是吸取不了的。

　　加餐：正在两餐之间有个腾空的时辰，也即是加餐时，谁人时分身体实在是属于一个饥饿状况，此时填充卵白粉也是不错的采用。

　　睡前：睡前咱们普通不提倡食用任何食品，由于会给咱们的胃和肾形成对照大的职掌，假如你是一名健身磨练者，况且又不思正在睡觉的时辰形成卵白质的断流，可能正在睡前食用缓释卵白粉。

　　这个题目很故旨趣，由于我通常听见少许磨练者说我梗直在磨练后应用2-3勺卵白粉，我正在听见他们如此说的时分不经意为他们捏了一把盗汗。 我提倡卵白粉一次吃一勺，由于一勺卵白粉的卵白质含量正在22-26G之间，而咱们人体每3个幼时分不妨消化的卵白质最多不突出30G，过多的食用卵白质会加大肾的职掌。关于卵白粉的行使你必冲泡需懂得的事