立秋，是二十四骨气中的第十三个骨气，也是秋天的第一个骨气，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛渐渐改观为阴盛的节点。但立秋并不代表炽烈气候就此终止，立秋还正在暑热时段，尚未出暑。所谓“热正在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后起码另有“一伏”的炽烈气候。所以仍要留神防暑。

　　立秋时节，人们渐渐感想到天高气爽，此时人体阳消阴长，为此应做到早睡早起。早睡以适合阳气之收敛，早起以使肺气得以伸张，且避免阳气收敛过多。因为日夜温差大，要留神造止夜间着凉，提倡尽量罕用空调，也不宜对着门窗睡觉。

　　另一方面，正在民间宣传着“春捂秋冻”的说法，合适“秋冻”，有利于提升身体对天气转化的适宜性和抗寒本事，从而使肌体渐渐适宜严寒情况，以确保肌体从夏热亨通过渡到秋凉，对冬季常见的百般疾病，越发是呼吸道疾病能起到主动的抗御效力。

　　秋时肺金应时，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气应时，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主见入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可合适食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝饮食、乳品等柔润食品，以益胃生津。

　　《素问·四气调神大论》：“秋三月……使志悠闲，以缓秋刑，收敛神色，使秋气平，无表其志。”秋季，天干物燥，人们容易感应焦躁，心理不太坚固，容易导致抑郁症等心思方面的疾病饮食。必然要保留爽朗的特性，抗御自身进入抑郁的心思状况。

　　艾灸此穴对改正肺脏成效，排挤肺脏成效异常等证候拥有必然成就。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。

　　取穴手腕：取定穴位时，大凡采用正坐或俯卧姿态，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，安排旁开二指宽处。

　　紧要调整咳嗽、气喘、少气、胸中抑郁、胸痛、腹胀、呕逆、浮肿等症。中府为肺气集聚、 结藏之所，推拿能够补肺益气。

　　做法：先将赤幼豆洗净，加水适量，与粳米一块，先以大火煮沸，然后正在半熟的粳米锅内出席百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。立秋·摄生｜尚未出暑 秋后一伏当早睡早起 饮食以滋阴润肺为宜