编者按：芒种是二十四骨气中的第九个骨气，夏令的第三个骨气，标记着仲夏时节的正式滥觞。芒种骨气里饮食，气温升高降水多，氛围湿度增长后，人们不免感触不适。何如能称心的渡过仲夏时节？

　　芒种时节昼永夜短，阳气繁盛，人体要适合阴阳盛衰的变动法则饮食，应晚睡早起，白日相宜承受阳光映照以养阳气，利于气血运转。芒种事后人容易瞌睡，正午幼睡可能缓解委顿，抖擞心灵。

　　夏令天色炎夏，人的消化效用相对较弱。是以，饮食应该平淡，不肥腻厚味，多吃杂粮，可是多食用热性食品，省得“推涛作浪”。同时，可能饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

　　芒种时节往往下雨饮食，应相宜晒太阳，晒太阳可让身体出汗，也利于气血的运转。也可相宜打球、跑步等饮食，通过运动排汗。

　　造造：黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉表面翠衣，切条。加盐、味精等调料腌造10分钟后，点入香油后即可食用。

　　效用：黄瓜拥有清热利水的效用；西瓜皮的效用是清热生津、利尿解暑。通过轻易的调味，这道菜肴拥有平淡的口感，同时又可能起到清热祛暑麻将胡了网站、生津止渴的效用麻将胡了网站，动作夏令时节餐桌上的一道摄生菜肴，诟谇常适当的。

　　造造：薏苡仁、红豆、绿豆各50克。上述食材洗净入锅，加适量的水，幼火煮成粥即可食用。

　　效用：薏苡仁拥有利水渗湿、健脾消肿的效用，红豆拥有利水消肿、清热解毒的效用，而绿豆拥有清热消暑、利水解毒的效用。正在炎夏易出汗的夏令，喝上一碗如许清暑去热、滋补脾胃的粥品，对保持身体康健有所帮帮饮食。

　　须要细心的是，此粥中所含食材均为主食，关于糖尿病人群来说，要把持熬煮的光阴和进食量，的确可征询专业的养分师来协议合理的饮食计划。麻将胡了网站饮食芒种惠临 痛快渡过仲夏的法子都有哪些？