华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一隶属病院肿瘤医学核心主任刘华指挥，秋分后人体易浮现呼吸、肠道和血汗管疾病，于是，摄生保健显得尤为苛重。

　　秋季天干物燥，人们常浮现口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等，能够起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的效力。也能够适应食用极少酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的效力，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜、辣椒、花椒等，省得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，省得毁伤脾阳、弥补消化职守。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分足够，备受老匹夫青睐。但螃蟹性寒，不行过量食用，省得毁伤脾胃，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适合天时，早睡早起，确保宽裕睡眠，确保白日有宽裕的精神，可适应昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可拣选散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为温存的运动格式，不只能有用缓解秋乏，还能巩固体质、抬高免疫力。

　　秋分后日夜温差较大饮食，人体易受寒伤风，朝夕应谨慎添加衣物，特别谨慎头颈、合节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不行盲目举办饮食，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免形成痛心的情感饮食。应学会实时调度情感，维系神色舒畅，避免持久处于仓猝、焦灼、抑郁等不良情感中，能够多与好友、家人调换或通过听音笑、阅读等格式减弱神色。

　　可多参与极少有益的社交举止，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月饮食、立秋蛋、放鹞子等习俗，享福户表举止的笑趣，提拔笑观豪放的心态。

　　也可运用中医情志疗法，如冥思、深呼吸等，帮帮舒缓情感、减轻压力，维系安静安好的心态。

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