举动中华民族最紧张的守旧节日，春节假期，亲友团圆、走亲探友，团聚饭是必不行少的重头戏，然则假若饮食不对理，再加上作息的不纪律，会惹起良多壮健方面的疾病。春节假期容易打乱寻常的存在节拍，空闲之余要留意苏息，适量运动。饮食方面，宁愿少食，也不要让肠胃难受，适量吃少少主食饮食，限定饮料和酒水，留意荤素搭配。

　　做法：将肉馅倒入盆内，放入1勺料酒、1勺蚝油、1勺酱油，用筷子向一个偏向匀称搅拌，至肉馅上劲后备用。起锅烧热水饮食，将洗净的白菜叶放入锅中汆烫半分钟，取一片菜叶，放上猪肉馅后包裹成圆柱状，递次包好后摆盘隔水蒸10分钟，凭据口胃加适量调味品即可。

　　资料：黑米50克，糯米150克，豆沙馅、枸杞、桂圆肉、蔓越莓干、红枣、葡萄干适量。

　　做法：枸杞、桂圆肉、蔓越莓干、红枣、葡萄干提前一夜用净水侵泡饮食，将黑米和糯米洗净，放入锅中加水蒸熟，放入适量食用油和糖调味。计算一个碗，正在碗底垫一层保鲜膜，将侵泡好的枸杞、红枣、桂圆肉、蔓越莓干、葡萄干搀杂正在碗底铺上一层，将蒸好的糯米饭参加碗中压紧实，中央留一个凹陷用于放入豆沙馅，再铺上一层糯米压紧，脱模后放入餐碟中，大火隔水蒸15分钟。

　　做法：银耳洗净撕幼块，隔水蒸熟备用。木瓜对开去籽和皮，切1厘米厚片装盘，将银耳放正在木瓜上方，用蜂蜜淋到银耳和木瓜上即可。

　　刘莉莉天津雅安光电创业园区科学技能协会秘书长，天津市当代壮健技能磋议所磋议员。人社局、卫健委注册职业技艺圭臬编审专家。

　　牛凯军博士生导师、天津医科大学教养、中国医学科学院放射医学磋议所教养、中国养分学会养分流通病分会副主任委员。

　　郑运良新壮健栏目特约咨询人、中国保健协会意情保健分会会长、天津市睡眠磋议会副会长、人社部心情商讨师、大家养分师高级考评员饮食、人社局养分派餐评判员、天津餐饮协会炊事养分专业委员会咨询人。龙腾四海贺新禧 强健饮食过大年