进食保健干系到饮食养分能否更好地被机体消化汲取，故应予以足够注意。进食时的细隐衷项，要紧有三点：

　　《养病庸言》中说：“岂论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食饮食，既有利于各样消化液的排泄，食品易被消化汲取；又能不变心情，避免急食暴食，偏护肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会忽然加重肠胃负责，还容易爆发噎、呛饮食、咳等无意，是该当予以注意的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将思想中的各样琐事尽量扔开，把细心力鸠合到饮食上来。

　　进食孜孜不倦，既可品味食品的滋味，又有帮于消化汲取，更可能用认识地使主食、蔬菜、肉饮食、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时饮食，也可增长食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令嫒翼方》），便是要人们正在用饭时孜孜不倦，注明自古往后，早已剖析到齐心进食有利于消化的意思饮食。

　　假若进食时，思想中仍思道万千，或边看书报，边用饭，没有把细心力鸠合正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化汲取，这是不适合饮食摄生条件的。

　　安定欢跃的心情有利于胃的消化，笑观的心情和欢畅的神气都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄通畅则胸胃健壮。

　　反之，心情欠好，愤怒嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，滞碍消化成效。

　　古有“食后不成便怒，怒后不成便食”之说。故于进食前后，均应细心依旧笑观心情麻将胡了，力戒苦闷愤怒，不使其风险强壮。

　　这对不变人的心情是很紧急的。斗嘴、嘈杂及脏乱不胜的处境饮食，往往影响人的心情和食欲。

　　进食历程中，不追思、不讨论令人不欢跃的事项，不焦躁、不吵闹，依旧轻松欢跃的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声饮食，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少温柔松疾的笑曲，有利于增长食欲及加紧消化成效。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少少须要的调动，比如：食后散步、摩腹等。

　　《令嫒翼方》说：“平常点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的简直法子是：吃食往后，自左而右，可一连作二、三十次不等。这种法子有利于腹腔血液轮回，可增进胃肠消化成效。

　　通常实行食后摩腹，不光于消化有益，对全身强壮也有好处，是一种简捷易行，行之有用的摄生法子。

　　进食后，不宜当即卧床（沙发）止息。饭后宜做少少从容懈弛的举动，才于强壮有益饮食。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后举起程体，有利于胃肠蠢动，增进消化汲取，而散步便是最好的举动式样麻将胡了。

　　假使正在饭后，边散步，边摩腹，则成绩更佳。《令嫒翼方》将其总结为：“食后，还以热手摩腹麻将胡了，行一二百步，慢慢行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展兄弟，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要细心口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时铲除，往往惹起口臭，或爆发蛀牙、牙周病。麻将胡了饮食清远市连州市卫生健壮局