血汗管病的饮食计划寻常以消重胆固醇水准、庇护康健的血压和激动心脏康健为重要目的。简直来说，包罗以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：发起每天摄入起码5份生果和蔬菜饮食。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于消重血压和改正心脏康健。

　　测试各式各样的蔬菜和生果，包罗深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：遴选全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以保持血糖水准太和悦消重胆固醇。裁汰精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，更加是对付糖尿病的患者。

　　3. 康健脂肪：优先遴选不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心饮食、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质地卵白质：遴选低脂肪的卵白质起源，如鱼类（更加是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：遴选低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以裁汰饱和脂肪摄入饮食。

　　6. 把握盐的摄入：裁汰盐的操纵，避免高盐加工食物。操纵草药和香料来调味食品，以裁汰对盐的依赖。

　　7. 把握糖的摄入：裁汰增加糖的食物和饮料的摄入，稀奇是高糖饮料和糕点。增加阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 把握喝酒：若是你遴选喝酒，范围喝酒量。女性寻常发起每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 把握食量：把握食品的分量，以保持康健的体重。过量饮食会导致肥胖，加多心脏病危险。

　　10. 饮食筹划：协议秩序的饮食筹划，避免太过饥饿和太过进食。秩序的饮食有帮于保持血糖和胆固醇水准的太平。

　　12. 足够的纤维：加多伙食纤维的摄入，它有帮于把握胆固醇水准和保持寻常的肠道功效。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有充足的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是庇护心脏康健的一局部，还须要纠相宜度的体育熬炼、戒烟、减轻压力和保持康健的体重，才干周密激动血汗管康健。有了血汗管病何如饮食最强健？血汗管医师通告您