糖尿病是一种常见的慢性疾病，是因为胰岛素排泄亏空或者机体对胰岛素响应不良导致的慢性高血糖形态，凭据病因和发病机造的分歧分为1型糖尿病、2型糖尿病、怀胎糖尿病和其他类型糖尿病。高血糖可惹起多种不适症状，恒久高血糖会损害血管、神经等结构，导致心脑血管疾病、肾病麻将胡了网站、视网膜病变、精神病变等并发症。

　　是以，恒久把血糖掌管正在优异的界限内很首要。关于血糖的掌管除了药物医治表，生存方法的干与（饮食掌管+减少运动）也是首要和首要的血糖处置计谋，且国表里指南指出此项程序需贯穿糖尿病医治的永远。

　　饮食医治是掌管血糖的根源医治，那么若何才智吃对吃好，又能掌管好血糖呢？接下来咱们就讲一讲糖尿病饮食。

　　凭据身高体重、年齿、性别预备理念体重，再凭据理念体重、职业本质和生存习俗预备全天总热量，服从1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5分拨到三餐中。

　　咱们创议正在总热量掌管下每餐都有碳水化合物、卵白质、脂肪的三大养分物质的摄入。

　　寻常指咱们的主食，创议食用粗造米、面和少许杂粮，如糙米、燕麦、玉米等。削减白米、白面等精造主食，避免食用蔗糖饮食、葡萄糖、各样糖果麻将胡了网站、蜜饯、糕点、含糖饮料等，少吃或不吃稀粥汤面。能够采用薯类食品蒸熟后取代主食，比方马铃薯、山药、芋头、山芋。

　　采用优质卵白质，如鱼、禽、蛋、豆成品、奶类等。适量摄入红肉，但应避免加工肉成品，有肾病的患者需掌管卵白摄入，加倍是植物卵白的摄入。

　　创议采用不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等。局部饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。少食动物脂肪，削减含脂肪量高的食品，如肥肉、动物内脏、油煎油炸食品。

　　1. 不甜的食品不会减少血糖能够任性吃：很多糖尿病患者存正在这种舛错的念法，是以常常会吃瓜子、花生和坚果类食品，这些食品都是高脂肪的食品，热量很高，吃多了不仅影响血脂，对血糖影响也很大，也是变成血糖掌管不佳的生存源由。

　　2. 无糖食物能够当零食任性吃：这也是舛错的认知，无糖食品未增添蔗糖等食用糖，但自己是米面筑造的食品，这些食品正在筑造时有的还应用了油脂，热量不妨比寻常的米面食品高，是不适合当零食吃。

　　3. 甜的食品一律不吃：原来山芋、南瓜、玉米如此有甜味食品是能够吃的，然则要看成主食来对付，限量食用。生果正在血糖掌管优异的形态下也能够少量吃的，最好是正在上午或下昼餐后三幼时支配进食少许升糖指数低的生果，避免餐后当即或睡前食用生果。

　　糖尿病是一种须要恒久处置的疾病。通过合理的饮食、适应的运动和优异的生存习俗，糖尿病患者全部能够掌管好血糖，享福健壮的生存。慧吃惠动，健壮体重，让咱们沿途勤恳，征服糖尿病！

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　　简介：无锡市黎民病院内排泄科主任医师，医学硕士，南京医科大学讲师，从事内排泄及代谢病专业20多年，有丰饶的临床职业履历，擅长糖尿病及代谢归纳征的归纳处置，垂体、肾上腺疾病的诊治。正在省级、国度级及中华级期刊上宣布著作10多篇，参编2部内排泄专业著述。

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