阳春三月，恰是养肝的好时节。正在这个生气旺盛的时令里，为了呵护肝脏强健，饮食方面特别必要提神。本文为您尽心打算了10道滋阴养肝、厚味摄生的美食，适合差别人群食用，让您正在咀嚼美食的同时，也滋养身体，越吃越年青。

　　做法：将鸭血切成块状，与嫩豆腐一同放入锅中，参预净水煮沸后转幼火慢炖，最终参预枸杞子与熟黑芝麻调味即可。

　　做法：将桑葚和枸杞子提前用净水浸泡，粳米煮成粥，粥熟后参预桑葚和枸杞子即可。

　　养分价钱：桑葚含有厚实的抗氧化物质，有益于肝脏强健；枸杞子则拥有滋阴养肝的效用。

　　养分价钱：鸡肉养分厚实，含有厚实的卵白质；鲫鱼拥有健脾开胃、滋阴养肝的效用。

　　* 鸭血豆腐汤：鸭血富含铁质，有帮于补血；嫩豆腐养分厚实，有帮于润泽身体。适合体质懦弱、血虚人群食用。

　　* 桑葚枸杞粥：桑葚富含抗氧化物质饮食，有益于肝脏强健；含有厚实的卵白质和维生素，拥有滋阴养肝的效用。适合肝肾阴虚的人群食用。

　　看待适合人群的倡议：看待体质懦弱饮食、肝血亏折、肝肾阴虚的人群均适宜食用此菜谱。卓殊是妇女正在经期前后、更年期等出格期间，更应珍视肝脏的爱护。

　　做法：猪肝切片备用；锅中参预净水煮沸后参预姜片、红枣和枸杞子煮沸；最终参预猪肝煮熟即可调味。此汤拥有滋阴养肝的效用，适合体质懦弱、肝血亏折的人群食用。

　　资料：黑米适量、红枣、山药等食材。将黑米、红枣、山药等食材一同煮成粥品，拥有健脾开胃、滋阴养肝的效用。适合脾胃懦弱、肝肾阴虚的人群食用。

　　资料：西兰花适量、蒜末、盐等调味料。清炒西兰花能够滋阴养肝、健脑益智，适合春季食用。

　　1. 提神事项：正在食用滋养品时要提神适量，避免过量食用导致上火或消化不良等题目饮食。卓殊是看待体质出格的人群，如妊妇、儿童等应正在大夫的指示下食用。

　　2. 禁忌人群提示：看待患有伤风、腹泻等胃肠道疾病的人群应慎食或避免食用油腻、辛辣等刺激性食品。同时看待湿热体质的人群也不宜过多食用温补食品。返回搜狐，查看更多阳春三月养肝食谱：滋补阴润饮食帮你越吃越年青