主旨提示：春节是人体新陈代谢较疾的工夫，同时饮食也会发作较大的改观，正在春节时间，饮食需求当心适应局限，避免暴饮暴食，或者不准时进餐惹起胃肠不适等症状。每每正在春节时间的一日三餐要伙食平衡、养分足够，以到达养胃、护胃的宗旨。其余，一日三餐的食谱能够遵循自己嗜好举行采取饮食，但需当心平淡饮食即可。

　　春节是人体新陈代谢较疾的工夫饮食，同时饮食也会发作较大的改观，正在春节时间，饮食需求当心适应局限，避免暴饮暴食，或者不准时进餐惹起胃肠不适等症状。每每正在春节时间的一日三餐要伙食平衡、养分足够，以到达养胃、护胃的宗旨。其余，一日三餐的食谱能够遵循自己嗜好举行采取，但需当心平淡饮食即可。

　　1、早餐：能够采取谷物类食品，比方面包、面条、馒头号，同时搭配少许蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜等。早餐要做得比力细腻、好消化，同时增添饱腹感，能够裁减其他主食的摄入量;

　　2、午餐：要适应多吃少许肉类和蔬菜，如牛肉、羊肉、鱼肉等，以及少量主食，如米饭、面条等。能够用粗杂粮取代米饭、馒头号，以裁减主食的摄入量;

　　3、晚餐：正在午餐的根蒂上能够适应增添少许生果，如苹果、橙子等。提倡正在吃完生果后再吃晚餐，能够裁减正餐的摄入量;

　　4、饮食禁忌：正在烹饪时要采取平淡口胃，不提倡吃麻辣烫、酸辣粉等刺激性食品。同时不提倡饮酒、喝咖啡，由于这些食品会刺激胃肠道黏膜，惹起胃部不适。提倡吃完饭后多走动，能够正在饭后安眠一段时光再睡觉，有利于食品的消化和摄取。

　　正在春节时间，饮食需求当心科学、合理，除了当心早餐、午餐、晚餐表，还需求当心强壮的饮食风气，不要太甚进食油腻、辛辣的食品。同时应法则作息饮食，以支柱身体强壮。

　　中国当先的强壮宗派网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开明，中国史乘永久、范围最大、具有足够实质与重大用户的强壮平台。多年来饮食，正在强壮资讯、名医问答、就医用药音信查问等方面连接当先，引颈正在线亿用户。

　　声明：39强壮网刊登此文出于转达更多音信之宗旨饮食，并不料味着赞帮其看法或证据其形容。著作实质仅供参考，完全医治及选购请征询医师或合联专业人士。春节健壮饮食一日三餐食谱