跟着科学饮食进入大家视野，人们越来越重视养分平衡、合理伙食，近几年杂粮饭滥觞时兴于饭桌之上。所谓杂粮饭麻将胡了，便是将各样杂粮源委合理搭配，烹煮而成的饭食，白米饭要有，粗粮也要有。平常粗粮正在1-5种为宜，平常粗粮，一半白米，搀和正在沿途。市情上的粗粮有许多，像幼米、玉米、荞麦、黑豆、红薯杂粮、山药等。可能依照己方的口胃，随心搭配，多吃杂粮饭，可认为身体供应充分的养分。即日就来分享一款杂粮饭的简直做法，简略易学。

　　1. 粗粮、大米遵守1:1的比例洗净，可能直接买搭配好的，也可能单件置备，己方搭配；粗粮与大米1:1的比例是最合意的，粗粮过多不益于身体壮健，过少煮出来的饭又但是软糯。

　　2. 洗净后，可能浸泡2-6幼时，平常手指可能把米掐断，就可能了。浸泡是为了让谷物中的养分获得充足散释，正在口感上也会尤其甘旨。

　　3. 泡好后直接放入电饭煲，加水，以水面到米的隔绝为一个食指闭节为最佳水位杂粮，水放少了煮出来的饭会万分干硬，放多了又过于软烂，影响口感。最终遵照分其它电饭煲选取烹煮就可能啦。

　　幼提示：高粱去皮提前浸泡杂粮，红枣去核免得加添苦味，黑豆高粱泡软，与红枣沿途放入净水中，再插足适量白糖，烹煮即可

　　幼提示：黑米糙米浸泡到必定水平，与幼米、大米沿途放入加好水的锅中，按下烧饭键即可

　　幼提示：黑豆、红豆浸泡至变大，糙米浸泡至可能掐断，放入锅中加水，插足枸杞，直接烹煮即可

　　粗粮是没有源委精密加工的食品，它含有充分的伙食纤维，更有饱腹感，并且做起来简略易上手，滋味比起白米饭尤其甘旨，越嚼越香。是公认的壮健食品。麻将胡了教你煮出好吃的杂粮饭容易易做养分又鲜味